機内で快適に過ごせるように、ちょっとした準備をしておきましょう！
●機内で使うものチェック！
・カーデガン等の上着を用意しておきましょう！
機内は高度が上がると冷えることがあります。
毛布（ブラケット）もありますが、薄着で乗り込む場合はカーデガンや上着を一枚持っておくと安心です。
ちなみに、毛布（ブラケット）がもう１枚ほしい場合は、乗務員にお願いしましょう！
・スリッパ
長時間座っておくので、靴のままでは足が蒸れたり、むくんだりします。
注：長時間同じ姿勢で座ることによっておこるエコノミークラス症候群は、ひどい場合には死に至ることもあるようです。
飛行機内で睡眠と取る場合等、耳栓やアイマスクがあると便利ですよ。特に長旅の場合は携帯用の枕でもあるといいと思いますよ。だから、折りたたみのスリッパ等を持っておくといいですよ！
・ただし、席から立つ時は靴に履き替えるのがマナーだと言うことも知っておきましょう！
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●エコノミークラス症候群対策！
「NHKのためしてガッテン」でやっていた、むくみ解消の効果的な方法を紹介しておきますね。
・足首曲げをする！
足は、軽く前に出す。 ゆっくりと足首を上に曲げる。
※ポイントは、ふくらはぎの筋肉を動かしているという意識を持つこと。
※5回〜10回を1セットとして、30分〜1時間に1セットぐらい行うと効果的。
・複式呼吸をする！
シートには背があるので少しやりにくいかも知れませんが、
腹式呼吸をして、後ろに反り返る。（イナバウワーみたいな感じ）
※反り返りながら息を吸い、元に戻りながら吐くとやりやすいです。
※筋肉ポンプとおなかポンプを両方行うと、より効果的です。
この方法は、日々使えますので日常的に習慣づけておけば、海外旅行に限らず役に立ちますよ！
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・アイマスクや耳栓
飛行機内で睡眠と取る場合等、耳栓やアイマスクがあると便利ですよ。特に長旅の場合は携帯用の枕でもあるといいと思いますよ。機内では、目的地との時差を調整するので眠る時間等がずれてきます。
だから眠りの調整できるようにしておくことが大切です。
・その他の楽しみ方
新聞や雑誌も用意されています。
トランプ、おもちゃ等も子供さん用にサービスしてくれます。
また、気分が悪い時等は、薬も用意されています。
機内販売も、ブランド小物や化粧品、香水、タバコ、酒類等は免税で、空港の免税店よりも安い場合があります。
航空会社のオリジナルグッズもあるので、機内販売上手く利用しましょう！
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